trening do oceny

Zapoznałem sie z artykułem który mi wysłałes spróbuje ułożyć sobie trening ogólnorozwojowy na wszystkie parti miesni i wrzuce do oceny. Zmieniony przez - knoro21 w dniu 2011-12-02 22:22:08 Zmieniony przez - knoro21 w dniu 2011-12-02 22:23:02

[...] jest z praktyka.. :/ jezeli to jest wg Ciebie dziwne to ze tak powiem.. whatever.... co do zdania ktore cytujesz... "albo cwiczy sie powaznie, albo cwiczy sie na kazdym treningu kazda partie".... podtrzymuje to zdanie jak narazie, ale chcialem sprobowac czegos innego.... ost mam malo czasu na trening, dlatego pomysl z HIT-em wydaje mi [...]

[...] bo potem będziesz mowił "a dreamevil z forum to mówił że schudnę 10kg, a schudłem 7 i on jest dupa nie doradca" To odnośnie powyższego posta (nie zdążyłem edytować) Co do diety, to podałem ci wyżej link ;-) W moim podpisie masz "redukcja dla juniora..." wejdź i przeczytaj cały ART, ułóż na podst. tego trening i dietę, wrzuć do oceny i działaj ;-)

Mysle ze po 3 cwiczenia to bedzie za duzo i trening za dlugo bedzie trwal. Mozesz ulozyc trening i dac do oceny w dziale trening dla poczatkujacych.

no tak... mowic jak do sciany mowie dieta 100% trening ukladalalem i dalem do oceny na sfd wy poprawiliscie i cwiczylem jak kazaliscie... ale wy dalej swoje ze to ja zawalilem diete i trening ...

Sugeruję skupić się na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach. Takich jak siady, ciągi, wiosłowania, wznosy bioder. Czyli przede wszystkim wzmocnienie nóg, pośladków i pleców. Dzięki , próbuje wstawić ten plan do oceny na forum trening ale ciagle error i serwer niedostępny :(

[...] tu ukrywać dorzucić wiele masy, wiele mięśnia%-) jak zaniedbujesz nogi, plecy... a skupiasz się na mniejszych grupach, zamiast koncentrować się na podstawach rozpraszasz ten trening... ponadto piszesz, ze dieta jest lecz radziłbym się jej jeszcze przyglądać i poprawiać- zapewne znacznie- dostosowując ją nie tylko w teorii ale też w praktyce, no i [...]

Bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi, podbudowały mnie trochę , jutro zabiorę się za czytanie tego co podałeś no i postaram sobie rozpisać jakąś dietę i trening. Czy w razie co mogę wrzucić i dać do oceny? Pozdrawiam i jak ktoś ma jeszcze jakieś propozycje/sugestię to ja bardzo chętnie posłucham :]

Trzena porzadnej diety masowej , pozniej redukcja ... Zobacz przykladowe diety do oceny i skomponuj wlasna to co lubisz i miesci sie w zdrowym pokarmie do tego trening i za jakis czas odslananie miesni. Kaloryferek u chudzielca jest jak duze piersi u grubej kobitki ;) Nie liczy sie ...

[...] Przed-Treningowy (17:00): - Orzechy włoskie 20g - 3,2b/12t/3,6ww; - Tuńczyk w oleju 100g - 27,1b/9t; Razem: 30.3b/21t/3,6ww - 324,6 kcal; //Tragedia! Na czym chcesz trening zrobić? Tu ma być chude mięso/ryba i węglowodany złożone. Po-Treningowy (18:00-19:00): - Ryż brązowy gotowany 50g - 1b/0.2t/11.4ww; - Pierś Kurczaka gotowana na parzę [...]

Trening Grzbiet Martwy ciąg rampa 8 50/70/90/110/120 Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia 10x50 10x60 10x70 Seria łączona: Pullover + szrugsy z hantlami 15x35 / 15x22 15x35 / 15x27 15x35 / 15x27 12x35 / 15x22 Aero 20min stepper Mc, nie było dziś mocy ale wyciagnalem jakos to 120... za tydzien dokładam na 130 , wiosło bardzo [...]

Dużo tych ćwiczeń, o wiele za dużo Ankieta działu Swoją drogą kopiujesz trening z tego działu i dajesz do oceny w to samo miejsce, spodziewając się czego? xD Po co te dwa skosy? rób płaską Czemu te zakresy dwa razy tożsame? podziel to na siłę/hipertrofię

[...] mięśni (5 kg to na pewno nie mieśnie, to by było zbyt pięknie). Dlatego warto skupiać się na obwodach, nie na masie ciała. Na siłowni się nie ćwiczy na czas - robi się trening. Dałaś za dużo aktywności, bo i cardio i siłowy (który pewnie siłowym nie był skoro dałaś rade robić potem i interwały), no i te interwały, które tez pewnie [...]

Nie bierz sie za trening domatora bo z takim sprzetem wydaje mi sie ze mozesz zrobic normalny trening dzielony w domu poczytaj troche planow wymysl swoj wlasny daj do oceny to go poprawimy bo planu nikt Ci tutaj nie ulozy, ale jesli miales taka przerwe to powinienes jednak zrobic te 4-6 tyg ogolnorozwojowki, cwicz takze nogi, pomimo ze Ci na nich [...]

Wiesz tutaj wychodzi Twoje przekonanie że im barzdiej hardcorowy trening tym lepiej . Powinieneś zadbać o dietę bo ona jest podstawą a dopiero potem trening. Proponuje FBW trening 3 razy w tyg całe ciało . Bedzie najbardziej optymalny Link masz w postach podweiszonych poczytaj i spróbuj cos ułożyć i daj do oceny pozdro

na plecy dorzucil bym podciaganie na drazku, a w treningu barkow dal tylko jedno wyciskanie a dorzucil cwiczenie na tyl barkow bo nie ma zadnego ale najlepiej byłoby jakbyś trening dal do oceny w odpowiednim dziale a nie tutaj Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-01 13:36:47

Ten niby plan to możesz sobie wsadzić w ... buty. Więc już wszystko czyli przyrost siły, masy itp jest niemożliwe. Najpierw sobie poczytaj posty podwieszone w dziale " Trening dla początkujących" i " odżywianie" Potem ułóż plan , dietę i dopiero potem wrzuć do oceny.

[...] sobota,a na basen wtorek ,czwartek ,niedziela to nie odbije się to negatywnie na masie?bo może nadmierne spalanie nie jest dobre...nie wiem,teraz myślę jak rozplanować ten trening na dni,poszukam diety i wstawię do oceny...zależy mi też na basenie,a czytając forum o tej metodzie treningu był głos,że należy to połączyć z regeneracją ,itd.

Koniu dziękuję za odpowiedź :) zacznę od zbilansowanej, ogarnę wszystkie informacje, poobliczam co trzeba i wkleję dietę do oceny trening planuję mniej więcej 40 min po posiłku, dodawać więc warzywa ? białka nie będzie niestety, ale to ze względu na brak czasu :/ Koniu, czy byłbyś w stanie pomóc mi z treningiem ? ma być dość nietypowy, może [...]

Wszystkie 3 próbki przetestowane , muszę na wstępie zaznaczyć że z treningu na trening Soul sie rozkręcał.Co do oceny to: SMAK smakuje jak sok owocowy malinowo-porzeczkowo -jakiś który jest na wstępnym etapie fermentacji}:-( taki posmak dziwny ale idzie wypić POMPA tutaj fajnie czuć działanie ENERGIA bez rewelacji nie chodziłem po ścianach , ale [...]